とうもろこしカロリー

とうもろこしカロリーが気になりますね。

とうもろこしは夏が旬です。
夏は自然と体重が減るので、ダイエットになる場合もありますが、アイスばっかり食べて運動しないと太ります。

とうもろこしのカロリーを意識することで、体重増加を防いでおいしいくて、栄養バランスの整った夏の食事をこころがけましょう。

☆　とうもろこしカロリー

とうもろこしカロリーは1本で１７０ｋカロリーです。

栄養成分としては植物繊維や葉酸、ナイアシン、銅、ビタミンＢ１、Ｂ６やパテント酸などが含まれていて健康にもよい食べ物です。

ということで、カロリーも少ないし、健康にもダイエットにも良いということで、夏の食べ物ベスト３にはいりますね。

☆　とうもろこし　茹で方

とうもろこしのおいしいゆでかたは「皮」がポイントです。

皮つきのとうもろこしを買ってきて、さいごの皮、1枚を残してゆでます。

☆　とうもろこし　湯で時間

水1リットルに対して塩おおさじ2杯の分量。

水の状態から沸騰させて3～10分です。

この沸騰してからのとうもろこしの茹で時間はバラツキがあり、好みというのもありますが、品種によっても違います。

○　サニーショコラ
○　味来
○　ピュアホワイト

などの品種は生でも食べられて粒もやわらかいので、3分ぐらいでも充分です。

その他の種類はお好みにもよりますが、だいたい１０分も茹でればＯＫです。

特にサニーショコラやピュアホワイトは氷水にひたして冷たくすると、フルーツ感覚でとうもろこしを食べる事が出来ます。

嘘 でしょ？１０年以上の便秘がスルスル　ドカンと出るなんて

天然のオリゴ糖で毎日快便

試してないあなたは損をしてる？

今ならトクトクコースで一ヶ月分が無料プレゼント中